Как сохранить молодость кожи

Наша кожа является отражением нашего здоровья и нашего благополучия. Бедный рацион питания, физическая и психологическая усталость, загрязнение окружающей среды, недостаточное потребление воды приводят к тому, что кожа пересыхает, обезвоживается, теряет свою эластичность, и появляются морщины и мелкие морщинки.

Предлагаем эксклюзивные антивозрастные советы, которые помогут не только сохранить молодость кожи, но  и ограничить воздействие времени на нее.

Простые способы как сохранить молодость кожи

1. Пилинг

Это основная забота о красоте вашего тела, которую необходимо проводить два раза в неделю после или во время ванных процедур, для удаления омертвевших клеток с кожного покрова  тела. Пилинг способствует лучшему усвоению питательных веществ из используемых продуктов ухода. После такой процедуры кожа сразу же станет мягче!

2. На завтрак фрукты

Употребляя  на завтрак фрукты, вместе с большим количеством энергии  получаете и  сияющую кожу. Предпочтительнее употреблять в пищу плоды, богатые витамином С : черную смородину, клубнику, апельсин, киви. Такое питание необходимо для производства коллагена, белковых волокон и придания коже плотности и  прочности.

Так что, если  хотите, чтобы ваша кожа была как у 20-ти летней девушки, употребляйте по утрам свежие фрукты.
Для максимальной эффективности перейдите на свеже выжатые фрукты и овощные соки, ведь витамины и антиоксиданты так важны для красоты и здоровья. Старайтесь употреблять сезонные фрукты и овощи.

3. Используйте увлажняющий крем

После тщательной очистки кожи нанесите на лицо и тело увлажняющий крем, например с маслом ши и аргановым маслом (из семян аргании).
Это позволит  избежать преждевременного появления морщин на лице и груди.

4. Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом

Чрезмерное потребление продуктов с высоким гликемическим индексом, так называемый «быстрый сахар», стимулирует производство избыточного инсулина. Высокий уровень инсулина ведет к чрезмерному производству кожного сала и ответственен за блокирование пор кожи, и тем самым влияет на ее общее состояние.

Знаете ли вы, что?

- Если гликемический индекс высокий (как  в случае с картофелем, и всеми изделиями из белой муки ), это означает, что углеводы (сахар), с пищей будут  очень быстро попадать в кровь, тем самым вызывая высокий гликемический пик.

- Если гликемический индекс низкий (как в случае с чечевицей, цельным зерном), это означает, что углеводы медленно усваиваются и уровень глюкозы в крови маленький.

Для этого:

- Употребляйте макароны из муки грубого помола, гликемический индекс у них ниже.

- Выбирайте продукты из цельного зерна (хлеб, рис), содержание волокна способствует низкому гликемическому индексу.

- Ешьте бобовые культуры — у них низкий гликемический индекс!

5. Ограничьте длительность пребывания на солнце

Используйте солнцезащитные кремы с UVA и UVB фильтрами для предотвращения появления пигментных пятен.

6. Ночной крем

Вечером кожа становится более восприимчивой для усвоения питания и регенерации. Ночной крем поможет вашей коже восстановиться и компенсировать недостатки, которые появляются с течением времени, и защитит ее от свободных радикалов.

7. Сбалансированное и разнообразное питание

Чтобы кожа могла нормально функционировать, ей необходимы питательные вещества. Витамины А, С и Е являются антиоксидантами и защищают кожу от свободных радикалов, а  микроэлементы – селен, , медь, цинк – способствуют эластичности кожи,  стимулируют обновление и заживление клеток.

В сбалансированное питание должны входить «хорошие» жирные кислоты Омега-6 и Омега 3.
Рекомендуем отдавать предпочтение растительным маслам, богатым этими жирными кислотами, подсолнечному маслу и маслу из виноградных семян.

8. Пейте воду

Вода очищает организм, и удаляет из него токсины, тем самым сохраняя красоту кожи!
Соблюдайте три правила приема воды:

1. За день выпивайте литровую бутылку воды, постепенно перейдите на полутора литровую.

2. Выпивайте один стакан воды за 20 минут до каждого приема пищи.

3. Если не можете пить воду в больших количествах, попробуйте травяные чаи или зеленый чай. Эти напитки также способствуют гидратации.

Тенденции моды
Понравилось? Подпишись!