Эффективная яблочная диета

Яблоки – очень вкусные плоды , освежающие и утоляющие жажду, при этом чрезвычайно полезные. В них содержится большое количество витаминов, полезных для здоровья микроэлементов, а также  компонентов, способствующих уменьшению излишних жировых клеток.

Секреты яблочной диеты

Народная мудрость гласит, что если употреблять по одному яблоку в день – будешь здоровым и красивым. И это действительно так; в яблоках полезных компонентов больше, чем в любых других фруктах. Витамины В и С, минеральные вещества: йод, калий, кальций, фосфор, натрий, железо – вот не полный  перечень этих минералов. Так же в них имеется сахар, который легко усваивается.

Содержание клетчатки в яблоках довольно значительное, поэтому процесс пищеварения при их  употреблении значительно улучшается. Целлюлоза, входящая в состав яблока, обладает способностью поглощать влагу, тем самым, увеличивая объем употребляемой пищи – это дает чувство сытости.

Низкое содержание калорий (всего 46 в 100 граммах яблок) позволяет употреблять их в пищу  без ограничений, не боясь набрать лишний вес. Имеющийся в яблоках пектин способствует быстрому очищению кишечника. Не последнюю роль играют и содержащиеся в нем органические кислоты (лимонная и яблочная)  — они вырабатывают особый вид белка, который  препятствует отложению жиров в клетках.

Диета №1

Суть диеты заключается в использовании в пищу  яблок. В течение 3-х дней необходимо есть только яблоки, можно употреблять яблочное пюре, яблочные соки, но без сахара. Результат: похудение на   2-2.5 кг за 3 дня. Дольше применять такую диету не рекомендуется.

Диета №2

Слегка уменьшите объем употребляемой пищи. А на второй завтрак (около 10.30 или 11.00 часов дня) и на полдник (около 15.00-16.00) съедайте по 2 – 3 яблока. Таким образом, на обед и ужин количество употребляемой пищи сократится, что позволит уменьшить количество жиров в организме и постепенно снизить лишний вес. Безусловно, результаты яблочной диеты появятся через месяц, но в отличие от яблочной диеты №1, изменений привычного пищевого рациона не потребуется.

Тенденции моды
Понравилось? Подпишись!