Правильное питание – основа красоты и здоровья

Внешний вид человека зависит от пищи, которую он употребляет каждый день. Наша еда и питье только косвенно влияют на состояние кожи. Неправильное питание может повлиять не только на фигуру, но и на общее самочувствие. Учеными было доказано, что при правильном питании люди намного реже подвержены депрессии и настроение у них на порядок лучше, чем у любителей фаст фудов.

Многие для поддержания хорошего внешнего вида прибегают к разным видам диет, порой не задумываясь о последствиях для своего драгоценного здоровья. В то же время надо всегда помнить и стараться не употреблять вредную для здоровья пищу, которая только засоряет организм. К этой категории продуктов относятся: чипсы, разного рода газированные напитки, сладости, консервы и многое другое. Употребляя пищу на завтрак, обед и ужин, всегда нужно помнить, что она должна принести организму не только удовольствие, но и пользу.

Рацион питания должен быть сбалансирован и богат разными минералами, аминокислотами и витаминами.

Эти частицы извлекаются организмом из еды в процессах переваривания пищи и разлагаются на углеводы, белки и жиры, которые кровь несет жизненно важным органам человека. Самым важным компонентом является белок. Именно он выполняет в организме функцию «строителя». Белок состоит из множества аминокислот, которые похожи на «кирпичики». Наша природа очень богата на аминокислоты, всего их двадцать две, восемь из которых незаменимые, так как синтез их не происходит самостоятельно. Организму постоянно нужно поступление несинтезируемых аминокислот из окружающей среды. Вместе с тем, белки есть полноценные (продукты из молока, разные виды мяса, птицы и рыбы) и неполноценные (фасоль, бобы, соя, горох, разные крупы и овощи). Недостатком неполноценных белков является небольшой состав аминокислот и достаточно небольшая возможность усваиваться человеческим организмом.

Энергетической батарейкой для организма являются жиры. Именно жир помогает нам усвоить некоторые виды витаминов. Также он принимает особое участие в строении новых клеточек человека. Продукты, обогащенные жирами, достаточно простые и доступны любому человеку – это все виды рыбы, мяса, орехов, семечек и многие другие. Эти продукты обязательно надо употреблять, так как они участвуют в процессах сжигания жиров в организме человека.

Углеводы – это «кладовая» энергии человека. Именно они пополняют человеческий организм энергией весь день и входят в состав разных круп: рис, гречка, пшеница, овес.

Каждый день мы должны употреблять необходимое количество (максимум 1500 ккал при отсутствии физических нагрузок) разного рода углеводов, жиров и белков для дальнейшей жизнедеятельности всего организма. Именно поэтому при выборе диеты очень важно сбалансированное количество всех необходимых компонентов.

pravilnoe-pitanie-1

Немалая роль в жизненном процессе отведена и витаминам. Их в природе немалое количество. Витамины сопутствуют запуску разных биологических процессов. Самыми основными являются витамины А, С, группы В, Е, F. Они обеспечивают нас бодростью, энергией и способностью противостоять разным заболеваниям.

Для нормальное функционирования организма нужны минеральные вещества и микроэлементы. Ряд функций в организме исполняют именно минералы и микроэлементы: отвечают за необходимое количество жидкости, что немаловажно для упругости, энергии и здорового вида кожи.

Гормональный дисбаланс очень влияет на внутреннее и наружное состояние кожи, именно потому даже малейшее отклонение гормональных показателей от нормы каждый раз отражается на состоянии нашего лица. Основным и незаменимым женским гормоном является эстроген. Он отвечает за регенерацию кожных покровов. Вот почему как раз во время беременности у женщин улучшается внешний вид, кожа становится ровной, гладкой и свежей.

Основным залогом здоровья и красоты кожи является полноценное питание с необходимым количеством витаминов.

Правильно питание — основные советы:

1. Каждый день употреблять теплую жидкую пищу.

2. К основным блюдам стоит готовить разные гарниры, обязательно чередовать гречку, овсянку, пшено и другие крупы. Этот подход будет залогом обеспечения организма разными минералами и витаминами.

3. Обязательным ежедневным условием хорошего питания является употребление свежих фруктов и салатов.

4. Не забывайте про воду. Минимальное количество воды в день — 1.5 литра, а при активных физических нагрузках и диете количество воды может увеличиться до 4 литров.

Внимание: газированная вода, чай, кофе и другие напитки — не учитываются при подсчете дневной нормы воды

Только тогда, когда человек сумеет вовремя отреагировать на проблемы, возникшие с его здоровьем, приложит все усилия для предотвращения тяжелых последствий, можно вовремя и достаточно хорошо помочь самому себе, без всяких медикаментозных и хирургических вмешательств. Ведь здоровье – это наше будущее.

Тенденции моды
Понравилось? Подпишись!